您当前的位置 : 中国宁波网 >> 理论 >> 理论漫谈

幸福是一种有意义的快乐

http://www.cpfanatic.com    中国宁波网2018/01/05 11:39稿源:宁波日报

棋牌娱乐城现金 www.cpfanatic.com   彭凯平

  “为中国人民谋幸?!惫岽┦糯蟊ǜ嬷?,“永远把人民对美好生活的向往作为奋斗目标”,是党的十九大再次向人民作出了庄严的承诺。未来,人民的获得感和幸福感将更加充实、更有保障、更可持续。

  幸福是人类永恒的话题,尽管思想家、哲学家们探讨这个问题已经有几千年的历史,但普通老百姓对此依然十分关心。从科学的角度去分析幸福到底是怎么回事?科学的幸福观、幸福知识,对于个人成长生活,对于国家的发展进步到底有什么作用?如何去创造、体验幸福?

  一、幸福有生理物质基础

  幸福到底是什么?首先幸福绝对不是虚幻的概念,幸福有物质和生理的基础,起码有三个特别重要的生理指标与幸福密切相关。

  第一,幸福的人一定不会有过度的负面情绪活动。杏仁核是人类负面信息加工的中心。人在不开心、焦虑或者恐惧时,杏仁核充血产生不愉快情绪。感受到幸福时,肯定就没有杏仁核的过分活动。

  第二,幸福与神经递质的分泌有关,大脑有一个神经加工中心叫VTA,它分泌出来的神经化学激素,如类非肽、多巴胺、催产素、血清素,都和幸福体验密切相关,这是看得见、摸得着的。

  第三,幸?;挂腥诵砸庖宓母形?。大脑前额叶是体验幸福的重要区域,感到幸福和感到愉快是不一样的,幸福的感受一定包含智慧和人性的感悟,这是对人生的深刻理解和满足感。吃东西有时候让人产生愉悦,但是不一定是幸福的体验,如果没有大脑前额叶的参与,那只是简单的生理活动。所以,幸福绝对不是虚幻的抽象概念。

  幸福的人一定是行动积极的人,幸福的人创造力比其他人高很多,人在开心快乐的积极状态下容易有伟大的发现。诺贝尔科学奖获得者和其他人典型的区别就在于他们是快乐、积极、自信的人,这是作出创造性成果特别重要的保障。

  二、创造幸福的秘诀

  研究所知,导致人们感到不幸福的主要原因有五个:第一个就是“急”,着急、焦虑,这是很突出的负面情绪,现代社会的人特别着急,总想在短期之内完成目标。第二个就是“飘”,觉得没有底、没有根,做事情沉不下来。第三个是“比”,在城市里面生活互相比较起来太容易了,导致攀比心理很强烈。第四个是“恨”,出现仇恨的意识很危险,和平时期要提倡相亲相爱共同发展的意识,理性平和地为人处事。最后一个因素“靠”,有时我们忘掉了现代生活当中幸福感是靠自己得到的,谁都给不了你幸福,幸福得靠自己争取。自尊自信是获得幸福的重要前提。

  生活中不总是阳光灿烂,也包含挫折和痛苦,如何控制负面情绪是追求幸福过程中,特别重要的技巧?;樾鞯男扌蟹椒ㄓ泻芏?,需要自己去探索、发现。中国人讲知行合一,所以知道积极心理学后还要去做。

  我经常讲五施,言施、身施、眼施、颜施和心施。

  第一个是言施。一定要表达,人是语意的产物,聊起来就很开心,产生的作用都是很正面的。讲积极、讲朝气蓬勃,讲道德高尚的那些人说话都是抬头挺胸的。

  第二个是身施,人可以通过做一些事情来产生幸福感。跑步15分钟到30分钟,大脑分泌出各种积极化学激素,容易开心。闻香闻一会儿就会很开心,这也是身体的感受。

  第三个是眼施。要有慧眼关注生活中间变化的事情。眼施也包括多欣赏别人的优点和特长,当我们能够欣赏别人优点的时候,其实这个优点就开始慢慢成为我们自己的优点。

  第四个是颜施,学会让别人感受到正面积极的能量。笑脸是能够让人感受出来的。

  第五个是心施,敞开自己的心扉,感悟生活的快乐和意义。在成长过程中,人们常常注重培养做事情的能力,而没有培养感受的能力。汉字的“悟”就是吾心可鉴,体验人生。这个时代需要有慧眼禅心,去感受有意义、有价值的东西。

  (作者为清华大学社会科学学院院长、心理学系主任)

  来源:光明日报

  

编辑: 朱晨凯
 法治精神生存条件 不能缺少主张
去年,省委省政府经过10多年积极部署推进的宁波、舟山港一体化工作尘埃落定。宁波舟山港实现了实质性一... 详细
习近平总书记2·19和4·19两次重要讲话,从党和国家事业发展全局和战略高度,科学回答了事关新闻舆论事业... 详细